Keď vás príchod jari neteší

Pre väčšinu ľudí je príchod jari radostnou udalosťou, ktorá ich nabíja energiou. No niektorí z nás nemajú z jarného obdobia radosť. Ak poznáte niekoho, komu s príchodom teplejšieho počasia, s predlžujúcimi sa dňami a pribúdajúcimi lúčmi silného jarného slniečka naopak energia ubúda, je nevrlý, spavý a vyhýba sa spoločenskému životu, vedzte, že za tým môže byť vážnejší problém ako lenivosť alebo negativizmus.

Jarná únava

Zažili sme ju asi všetci, telo jednoducho v zime vyčerpá zásoby vitamínov, minerálov, energie a s predlžujúcimi dňami odmieta náhle zvýšené nároky na pohyb vonku, ktoré naň kladieme. Chce sa nám spať a nemáme náladu a silu na aktivity, ktoré sme cez zimu nadšene plánovali.

Jarná únava býva prechodný stav, ktorý vieme riešiť kvalitnou stravou, úpravou spánkového cyklu a postupným vystavovaním sa slnečným lúčom s rešpektom voči únave vlastného tela.

Často z jarnej únavy vykĺzneme nepozorovane do letnej aktivity a telo sa samo zregeneruje prirodzene so zvyšujúcim sa podielom čerstvého ovocia a zeleniny a dňami strávenými na slnku.

Alergie

Ľudia trpiaci alergiami na peľ tiež nie sú z jari nadšení. Zo dňa na deň sa im zrazu zle dýcha, tečie im z nosa, svrbia ich oči, kýchajú, majú kašeľ alebo ich svrbí koža.

K tomu sa obyčajne pridáva pocit únavy a vyčerpania, ktoré zapríčiňuje ochorenie samotné, nekvalitný spánok ako jeho dôsledok a často aj lieky, ktoré síce prejavy alergie potlačia, ale spôsobia útlm.

V tomto stave sa asi z jari úplne úprimne tešiť nedá. Každý alergik by vo vlastnom záujme mal mať zmapované, čo mu pomáha a dodržiavať všetky opatrenia, aby svoj stav nezhoršoval. Napríklad po príchode domov sa odporúča dôkladne umyť ruky, tvár a pretrieť vlhkými rukami aj vlasy, umyť aj okuliare a prezliecť sa, aby ste sa zbavili čo najväčšieho množstva dráždivých peľových častíc. Môžete využiť aj čističku vzduchu, tie výkonnejšie sú schopné vychytať v domácnosti prach a peľ a zlepšia vám kvalitu spánku.

SAD alebo sezónna afektívna porucha

Forma depresie, ktorá môže byť zaradená už medzi vážnejšie ochorenia. Sezónnu afektívnu poruchu poznáme skôr v jej jesenno-zimnej podobe, ale sú ľudia, ktorí ňou trpia aj v jarnom období.

K príznakom patrí úzkosť, depresia, poruchy spánku, málo energie, mrzutosť a podráždenosť, problémy so sústredením a pamäťou, zmeny v chuti do jedla, neurčité bolesti (hlavy, chrbta, brucha), ktoré sa liečbou nezlepšujú a nezáujem o bežné aktivity a dokonca aj činnosti, ktoré človeka trpiaceho SAD pred tým veľmi bavili.

Podľa lekárov sa tento typ depresie môže prejavovať inak u mužov než u žien. Kým u žien ide väčšinou o pocity smútku a beznádeje, prejavujúce sa plačlivosťou, podráždenosťou alebo pasivitou, muži skôr prežívajú hnev a agresivitu a často skĺznu k zneužívaniu alkoholu alebo návykových látok.

Tieto zmeny sa okrem iného pripisujú aj chemickej nerovnováhe v mozgu, výkyvy v množstve serotonínu a melatonínu vplyvom predlžujúceho sa dňa môžu, podobne ako pri jesennej forme SAD, ovplyvňovať cirkadiánny cyklus.

Sezónna afektívna porucha sa prejavuje častejšie pri prudkých výkyvoch počasia v rámci zmeny ročných období, ale jej presnú príčinu ešte nepoznáme. To, prečo mozog niektorých ľudí na zmeny teplôt a intenzity slnečného žiarenia reaguje nerovnováhou a narušením biologických hodín, je stále záhadou.

Aj keď sa to pre milovníkov slnka zdá nelogické a neuveriteľné, ľuďom s prejavmi jarnej alebo letnej SAD môže pomôcť chodiť menej von na slnko a znižovať si umelo teplotu doma a v práci, aby si na vyššie vonkajšie teploty zvykali postupne.

Človek s jarnou formou SAD môže byť v strese aj z očakávania leta, ktoré prináša vysoké teploty, dovolenky, nároky na čas a tlak na spoločenské aktivity, ktoré by mal absolvovať (oslavy, grilovačky, dovolenky, prázdniny detí, ...).

Rovnako ako pri iných typoch depresie, aj tu lekári odporúčajú úpravu životného štýlu, pravidelný spánok, ľahkú a výživnú stravu, dobrý pitný režim a primeraný pohyb, pri ktorom sa vonkajším aktivitám venujeme mimo času, kedy najintenzívnejšie svieti slnko. Pri náhlom nástupe horúčav sa odporúča primerané využitie klimatizácie.

Z psychického hľadiska je potrebné si uvedomiť, že každý vníma jarné a letné obdobie inak a nie je povinné si ich užívať. Je vhodné stanoviť si reálne ciele aj čo sa týka sociálnych aktivít a zážitkov a zvážiť, či sa do nich nenútime skôr kvôli spoločenskému tlaku.

Pomôcť môže aj psychoterapia a v ťažších prípadoch aj farmakoterapia, ak človek napríklad prestáva fungovať v bežnom živote alebo skĺzne až k samovražedným myšlienkam.